1. 将调好的精油倒出少许置于掌心。
2. 先以少许精油于太阳穴，再手指以小螺旋状轻按。
3. 再以食指沾少许精油涂在鼻孔处。
4. 四指合拢，以螺旋状按压在颈背颈椎两侧。
5. 把精油适量抹在左手手背，然后先按摩手背上凹陷的部位，让手背肌肉充分放松。
6. 接着按摩手指。先从指关节上方开始往下以螺旋状按摩，快到指尖处用力压一下，以刺激反射区，然后十指持续上述按摩动作。
7. 用指腹从手指往手掌推滑，连续重复3次。
8. 将左手反过来，右手大姆指压住手背。
9. 其余4指手指则轻压手掌心。
10. 最后右手手指轻轻从手掌向手指方向滑出来。
11. 右手再重复5～10步骤及动作即可。