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消肚平腹的几个动作
文章来源：有问必答健康社区 　　　　 2007-12-29 14:20:30
 

     锻炼小腹！

    功效：这动作可帮助训练腹部肌肉，有效收缩胃腩，使腰部线条更突出。次数：每次做60下。

    Step 1：身体平躺地上，膝盖微曲，脚板及背部伸直贴地，双手曲起放于耳边。

    Step 2：腹部用力提升，同时带动头部抬起，直至感到小腹肌肉被拉紧即可。

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