实验1服药＋饥饿疗法

    受访人：郑女士，34岁。

    减肥史：开始于大学二年级，前后十余年之中进行了N次减肥。

    目前使用药物：某热门减肥药。

    银子花费：196元／盒，一般使用两盒可以见效。

    服药前：身高1．64米，体重65公斤。脂肪很多囤积在腹部，自嘲像一个乌克兰大嫂。

    使用时间：已有30多天，仍将继续。

    使用效果：现在体重已经轻了2．5公斤。

    减肥历程：第一个星期是最痛苦的，我坚持不吃晚饭，靠毅力支撑下来。接下来的日子慢慢习惯了。

    推荐理由：A．可以限食也可以不限食。尽管说明书上写着一日三餐后各服用一颗，但我感觉还是晚餐不吃来得“速效”。服药期间，没有影响我的早、中餐胃口，我像减肥前一样吃饭。自己感觉精神状态良好，没有过分疲劳感。

    B．适合于因工作繁忙或不好运动的人。

    自我评价：减肥速度令我满意。

    实验2瑜珈＋放松疗法

    受访人：庞女士，34岁。

    减肥史：两年

    减肥前：身高1．68米，体重78公斤，肌肉较松弛，腰腹有赘肉。工作较为繁忙，处于亚健康状态，经常感到疲乏。

    减肥效果：3个月减掉8公斤，显露出女性线条，更重要的是精神很好，感觉很健康。

    银子花费：月卡230元／12次，平均不到20元一次。

    减肥过程：第一次练习会觉得有些累，练完后便觉神清气爽。每次似乎都有收获。半个月下来，就会明显感到精神状态好转，人也轻盈不少。接着继续训练，越来越觉得瑜珈是一种内外兼修的课程。一个月后，原本松弛的肌肉渐渐形成健康的较为优美的条状肌肉；我的焦虑、失眠等亚健康状态明显改善。

    推荐理由：不需要大运动量，也不会形成女人比较忌讳的块状肌肉。减肥的同时可以调理身心，改善原有的亚健康状态。

    自我评价：坚持训练已有两年，开始3个月减肥效果最好，之后虽然不再这么明显，但身心状态良好，我会坚持下去！

    实验3跳操，坚持才是胜利

    受访者：莫女士，36岁。

    减肥史：2000年开始断断续续跳健美操，今年3月份起坚持较为正规的训练，一直坚持。

    银子花费：年卡1600元（魅力健身俱乐部），一星期3次，平均一次8元多。

    减肥前：身高1．70米，体重85公斤，医院诊断中度脂肪肝。

    减肥效果：现在体重为65公斤，看上去很有精神，和实际年龄相比显得年轻些。

    减肥过程：一开始比较累，运动强度较大，流汗多但感到很爽。先前一段时间感觉总不太跟得上节奏，作完运动感觉肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感觉比以前胖了，但坚持一个多月就会觉得轻快，协调性也越来越好，人在不知不觉中就瘦下来了。而且连感冒都不太有了。

    推荐原因：不要一开始就抱着速效减肥的目的，如果配合一定饮食控制，跳健美操不但可以达到循序渐进的减肥目标，更重要的是可以磨练人的毅力。运动使人心态年轻，使刚步入中年的妇女更有活力。冬天日常活动量较少，跳操效果更好。但不坚持的话，减肥的效果会反弹。

    自我评价：健美操使我更有自信心，更年轻。

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