大腿：

    减大腿最好的方式是爬楼梯，但是绝对不是大家想象的一个台阶一个台阶的爬而是两个台阶两个台阶的爬．这种运动刚开始可能大腿会痛但是坚持一下就好了．在怕楼梯的时候也要把腿上缠上塑料薄膜另外做高抬腿的效果也不错！每天爬八层的楼梯坚持爬四圈这样一般坚持一个月你就会见到效果

      手臂：

    很多女孩子长的很娇小可是却有着非常粗壮的手臂．冬天穿的衣服多看不出来什么可是一到夏天的时候该穿短袖和吊带了这个时候ＭＭ们开始心烦了．我们寝室最小的一个女孩子其实才９２斤但是手臂看上去很粗这样她穿裙子的时候就看着她的肩特别宽．后来我们找到了几个减手臂的好方式．手臂向身体两侧伸展与肩部保持水平这样坚持三分钟，然后放松０.５分钟这样循环做半个小时；或者用两个１.５升的矿泉水瓶装上水一手拎一个坚持０.５分钟然后放松一下，这样也循环做３０分钟．这样坚持一段时间手臂的肌肉会变得结实具有弹性了，这样自然手臂也看上去细了很多！

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