减肥,开始减肥前必须知道的

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开始减肥前必须知道的

文章来源：有问必答健康社区　　　　 2005-4-25 10:53:19

   “达芬奇减肥法”最大的优点就是，根据自己的情况灵活调整。

挑选适合自己的食谱
    享受减肥乐趣！“快乐减肥”是我们最提倡的，下面的食谱，是根据中国人的饮食习惯制定的，实行起来不会有不适感。对于20岁左右的中国女性，每天摄入的总热量只要不超过6700焦耳，就能保持理想身材。

常换常新的美食
    只要热量相近，随时变换美食新花样！用热量相近的土豆代替红薯、西红柿汁代替胡萝卜汁，或者薏米饭代替大米饭，随时更换口味，让减肥食谱不再单一。

配合简单的吸气运动
    让减肥效果更显著！腹式呼吸运动，随时都可演练，并能让气的流动变得顺畅，消耗体内存积的脂肪。它的要领是用鼻子深吸气后，腹部用力，将气从嘴中呼出。

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